体を自愛する

前回のチェアエクササイズが好評だったので、定期的に来てもらうことにした。今回はその２回目。



今回は、体をほぐすだけじゃなくて、筋トレも加わった。といっても、ふくらはぎと腹横筋を鍛える簡単なトレーニング。でも、健康を維持するためには欠かせないところだ。



夕方には、下肢の内転筋がつりそうになった。普段あまり使っていないということだね。少しずつ体を鍛えていこうと思う。